其實滿多媽媽,在哺乳時都不會注意飲食

想說有什麼什麼,也不會特別注重營養,比如像我⋯⋯

所以前幾天不小心吃到韭菜水餃結果奶量就變少了

以下是我自己哺乳期特別注意的食物,分享給大家


哺乳期別吃的飲食
1、咖啡因

咖啡因真的會讓寶寶比較亢奮,有一次不小心喝完咖啡親餵,寶寶真的很亢奮

如果要喝,我會選擇早上親餵完,上班擠奶前在喝

2、容易退奶食物

最常見的就是韭菜、麥芽水、人參等食物。

還有生冷食物,生魚片我一樣不吃(其實主要也是因為我本來就不吃拉哈哈)

注意!不是每個人都會因為這些食物退奶,建議可以做飲食紀錄,比較知道自己是因為吃到什麼而影響奶量

3、刺激性的食物

產後飲食宜清淡,而且生活要規律正常,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等

4、油炸食物

油炸的東西我比較少吃是因為我會塞奶,有次乳腺炎就是因為忍不住吃了這包鹹酥雞 

5、味精、加工食品、醃製品勿過量

吃得太鹹、加工食物,比如有時候想煮麵,我還是會盡量選擇這種麵來煮,比較不像泡麵一樣,有時晚上肚子餓吃完一碗泡麵真的會腫一圈。

6、水果性太寒涼

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,我都很少吃。

 

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