哺乳最頭痛的就是追奶追奶追奶，
常看到很多媽媽在討論有關：哺乳到底能不能喝水？
所以想要來講一下我自己的觀點跟經驗
【產後就可以馬上喝水？】
奶水的最主要成分就是水，
我們在吃的所謂發奶食物，像豆漿、黑麥汁、魚湯......等，不都是以補充液體為主嗎？
所以當整天攝取的液體量增加，奶量也自然跟著水漲船高。
傳統觀念說做月子不能喝水，
其實剛生完小孩是可以放心喝水的喔，並且多多喝水吧！對妳只有好處沒有壞處啦~
若擔心水太冷或不乾淨，可以喝過濾後再煮沸的水，並且喝溫開水喔。
【開始上班、出月子要怎麼喝夠水】
開始上班之後，根本沒時間煮那些發奶食物啊~
為了維持奶量，我每天水份都補充2000cc以上！
下面來教你3招如何補充水分小撇步~
1.準備大水壺
為了提醒自己，我特地去買了一個超級大水壺，為了就是方便我喝水，
這樣我也會比較清楚我到底喝了多少，省去一直跑茶水間的麻煩，要不然依我的懶人程度，
一定會嫌麻煩，懶得去裝水了......
像這樣在桌上，很難不去注意吧，看到一次就喝，想到就拿起來喝，
是不是非常方便懶人們呢~
2.選擇簡單又發奶的飲品
因為我相信水量=奶量，所以都會強迫自己一定要持續喝水，
但偏偏我是一個不太愛喝水的人，總希望可以有點味道，假裝自己在喝飲料
喝膩了，我自己會泡葫蘆巴媽媽茶這種簡易的發奶茶~
很方便！去一趟茶水間就完成了哈哈
一打開包裝有股蠻濃的味道，涼涼、茴香的味道，
第一次沖泡的時候顏色滿濃的，所以不喜歡喝濃茶的人可以泡淡一點~
喝起來挺順口的，味道沒有像聞起來的味道那麼濃，就是在喝茶感覺。
3.擠奶前再喝一杯
如果有媽咪覺得還要固定時間喝水很麻煩，
可以試試在哺乳或擠奶前喝200c.c.~300c.c.左右，乳汁的分泌和排出也會更順暢喔！
【除了喝水，定時擠奶很重要】
我自己會在公司放一套哺乳輕鬆組，這樣在上班也方便擠奶~
大概是：早上11:00、下午4:30各擠一次。(想看關於我上班如何擠奶可以來這裡看看喔)
以我個人的經驗，奶量想要多，真的就是
多喝水 多喝水 多喝水
勤擠奶 勤擠奶 勤擠奶
每個人一定都會找到專屬自己的追奶聖物，但建立足夠的液體量絕對是最重要的，
如果覺得自己的奶量不足，可以先試著多補充水分看看喔！
沒事真的可以多喝水
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