哺乳最頭痛的就是追奶追奶追奶,

 

常看到很多媽媽在討論有關:哺乳到底能不能喝水?

所以想要來講一下我自己的觀點跟經驗

 

【產後就可以馬上喝水?】

奶水的最主要成分就是水,


我們在吃的所謂發奶食物,像豆漿、黑麥汁、魚湯......等,不都是以補充液體為主嗎?


所以當整天攝取的液體量增加,奶量也自然跟著水漲船高。


傳統觀念說做月子不能喝水,


其實剛生完小孩是可以放心喝水的喔,並且多多喝水吧!對妳只有好處沒有壞處啦~


若擔心水太冷或不乾淨,可以喝過濾後再煮沸的水,並且喝溫開水喔。

 


【開始上班、出月子要怎麼喝夠水】


開始上班之後,根本沒時間煮那些發奶食物啊~


為了維持奶量,我每天水份都補充2000cc以上!

 

下面來教你3招如何補充水分小撇步~

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1.準備大水壺

為了提醒自己,我特地去買了一個超級大水壺,為了就是方便我喝水,

這樣我也會比較清楚我到底喝了多少,省去一直跑茶水間的麻煩,要不然依我的懶人程度,

一定會嫌麻煩,懶得去裝水了......

像這樣在桌上,很難不去注意吧,看到一次就喝,想到就拿起來喝,

是不是非常方便懶人們呢~

 

2.選擇簡單又發奶的飲品

因為我相信水量=奶量,所以都會強迫自己一定要持續喝水,


但偏偏我是一個不太愛喝水的人,總希望可以有點味道,假裝自己在喝飲料


喝膩了,我自己會泡葫蘆巴媽媽茶這種簡易的發奶茶~

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很方便!去一趟茶水間就完成了哈哈


一打開包裝有股蠻濃的味道,涼涼、茴香的味道,


第一次沖泡的時候顏色滿濃的,所以不喜歡喝濃茶的人可以泡淡一點~


喝起來挺順口的,味道沒有像聞起來的味道那麼濃,就是在喝茶感覺。

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3.擠奶前再喝一杯

如果有媽咪覺得還要固定時間喝水很麻煩,


可以試試在哺乳或擠奶前喝200c.c.~300c.c.左右,乳汁的分泌和排出也會更順暢喔!

 

【除了喝水,定時擠奶很重要】

我自己會在公司放一套哺乳輕鬆組,這樣在上班也方便擠奶~ 

 

大概是:早上11:00、下午4:30各擠一次。(想看關於我上班如何擠奶可以來這裡看看喔)

 

以我個人的經驗,奶量想要多,真的就是


多喝水 多喝水 多喝水


勤擠奶 勤擠奶 勤擠奶


每個人一定都會找到專屬自己的追奶聖物,但建立足夠的液體量絕對是最重要的,

 

如果覺得自己的奶量不足,可以先試著多補充水分看看喔!

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沒事真的可以多喝水

 

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